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​春天的尾巴也别大意,养肝还是要继续

时间:2022-04-25 发布人:高燕仙 浏览:

  《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是,春季万物复苏,自然界生机勃发,万物生长,欣欣向荣。春季养生就应顺应自然界生机盎然之景,早睡早起,晨起散步,舒展形体,使精神愉悦,身体健康。

  深入了解就会发现,这个养生规律和养肝有莫大的关系。

  根据五行属性,春属木,与肝相应。肝的生理特点是主疏泄,在志为怒,喜条达而恶抑郁。在正常情况下,肝的疏泄功能正常,我们的情志就能保持愉悦平和,不怒不躁,思维敏捷有决断。反面,若情志过激或抑郁,肝疏泄失度则会影响其功能导致疾病的发生。

  全方位养肝指南

  在春季,人体肝阳之气升发。护肝养肝,关键是要保持心情舒畅,静心养性,求得心平气和,使肝气之升发符合自然规律,要力戒暴怒,防止“肝火上升”;更忌心情忧郁,致“肝郁气滞”,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦的好心态。

  除此之外,可以从以下几点做起:

  1.吃

  首先,春季饮食宜选择辛、甘、温之品,忌酸涩食品,若多吃酸味食物,酸味入肝,具有收敛之性,不利于肝气的疏泄和阳气的升发。另外,春季肝气旺,易犯脾伤胃,出现消化不良等问题,故宜少油多素,清淡可口。

  其次,肝藏血,养好血才能护好肝。春季养肝应多吃红色食物,此类食物有养血补血的功效。如:山楂、红枣、动物的肝脏(猪肝、牛肝、羊肝等)、红薯、红米、枸杞等等。

  中药学中,山楂是入脾、胃、肝经的,有开胃消食、助脾运化、活血通络之功;脾胃功能健旺,气血生化充沛,肝血丰盈方能健行;红枣补气养血,安神健脾,多食红枣既补养气血又能改善睡眠,调节情志,一举两得;枸杞味甘,性平,有滋补肝肾,益精血明目的功效。

  此外,中医学认为“肝主青色,青色入肝经”,青色的食物也可以起到养肝的作用。

  另一方面,还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。如:番茄、柑橘、银耳、猴头菇、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、豆芽菜等。香椿辛温发散助阳气升发;柑橘有疏肝解郁的功效;银耳有养阴柔肝之用。

  2.喝

  春季宜喝茶。如:

  蜂蜜菊花茶可以清肝明目;

  红茶、绿茶、普洱茶清热解毒,提神明目;

  柚子茶、柠檬蜂蜜茶生津化痰,疏肝解郁;

  山楂冰糖茶健胃消食,生津化痰。

  但需注意,茶不宜过浓、过多。

  3.经络保养

  春季运用中医经络养生法,循经按压足厥阴肝经及肝经的穴位,可疏通经络,起到养肝的作用。

  大敦穴:是肝经的第一个穴位,在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。可以按摩,也可以艾灸。能达到清肝明目的功效,使人头脑清晰,神清气爽。

  行间穴:在大脚趾和二脚趾缝上。若肝火旺盛,扰动心神,出现眠差多梦;或木生火致口舌生疮,可揉按此穴泻火宁神。

  太冲穴:在大脚趾缝往脚背上4厘米处,揉按此穴可疏肝理气解郁。

  4.足浴

  用艾叶加醋足浴可温通气血,解郁疏肝,调养肝气。可以缓解因肝气不疏、气滞血瘀所致的焦虑抑郁。

  5.睡

  充足的睡眠才能养肝。肝主魂,肝藏血才能主魂。

  中医有句话是“人卧则血归肝”,夜间的子时到丑时是肝胆经养护时段,又是十二时辰的第一个时辰,一元复始的重要时段,此时段睡好肝胆之气才能生发,全身气血才能随之而起,白天才会精神饱满,思维敏捷,处事决断,情绪稳定。

  反之若熬夜不睡,耗伤阴血,肝胆失养,虚火扰动神明,不但人的情志会受到影响,变得抑郁、焦虑、人际关系紧张、做事犹豫无决断,而且会百病丛生。

  6.锻炼

  早起锻炼,吐纳呼吸、舒经活络也可调节情志,使身心愉悦养肝。可选气功、八段锦等和缓的运动,也可踏春、登高、望远舒展身体,开阔心胸。

  大好春色莫辜负,请带上您愉悦的心情去拥抱健康!

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