睡醒就喝冰水，小心脾阳受损

　　很多人一觉醒来口干舌燥，喉咙干渴，随手拿起冰水、冰饮料大口灌下，瞬间觉得浑身畅快。但从中医角度来看，睡醒立刻喝冰水，是很伤脾阳的习惯，长期如此，身体会慢慢出现各类不适。

　　一、中医讲，夜间睡眠时，人体阳气内敛入里，用来修复脏腑。清晨刚睡醒，阳气才刚刚开始升发，如同刚刚点燃的小火苗，脾胃阳气也处于苏醒、启动的状态，还未完全旺盛。这个时候骤然喝下冰冷的水，寒凉直入脾胃，就像往小火苗上浇冷水，直接遏制阳气升发，损伤脾阳。

　　脾阳是脾胃运化的根本。脾阳受损之后，水谷运化能力下降，身体水湿排不出去，会出现一系列表现：晨起肚子隐隐发凉、腹胀、大便溏稀不成形；吃完东西容易胀气，吃一点凉的就腹泻；身体沉重乏力、容易犯困，面部、下肢容易浮肿；有的人还会食欲变差、口淡无味，女性容易出现小腹冷、白带偏多清稀等情况。

　　二、不少人觉得自己喝冰水当下没有不舒服，就代表身体受得了。寒凉对脾胃的伤害很多时候不是立刻发作，而是日积月累慢慢损耗。年轻的时候阳气充足，尚可代偿，时间久了，脾阳亏虚的症状就会慢慢显现。

　　三、那晨起口渴该怎么喝水才护脾胃？

　　睡醒之后不要猛灌冰水、冰奶茶、冰汽水。优先选择温白开水，温度接近人体体温，小口慢饮，既能补充夜间流失的水分，又不会挫伤刚要升发的脾阳。

　　如果晨起口干特别明显，也可以少量喝温淡盐水，脾胃偏弱的人群，还可以偶尔喝一点温生姜水，帮助鼓舞阳气。切忌大口猛灌，饮水过快也会加重脾胃负担。

　　脾胃养护重在日常细节，晨起一杯水虽是小事，却直接关系脾阳的盛衰。少贪一时冰爽，护住脾阳，脾胃运化有力，身体才会少湿气、少困倦。