敬老月 | 入秋祛湿养脾胃，远离慢病反复

　　夏秋更迭，余热未消、秋凉渐至，昼夜温差不断拉大。不少门诊慢病患者都有一个误区，觉得祛湿只是夏天要做的事。其实初秋体内留存的暑湿遇上寒凉，寒湿交织，最容易损伤脾胃。中医认为脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃运化失常，水湿代谢不掉，就会生成内湿，这也是高血压、胃肠疾病、代谢类慢病入秋后容易波动复发的影响因素之一。

　　从门诊情况来看，入秋后很多人会出现身体困重乏力、饭后腹胀、大便黏腻、晨起口内发苦发黏，部分人虚胖浮肿、睡眠质量变差，这些大多是脾虚有湿的表现。很多慢病患者只重视吃药控指标，忽视节气养生与脾胃调养。脾胃长期虚弱，气血得不到充养，抵抗力下降，病情便容易反反复复。顺应秋季调养脾胃、祛除余湿，是改善体质、减少慢病复发的有效办法。

　　入秋祛湿重在健脾固本、温和除湿，不要再沿用夏天寒凉的祛湿思路，过分使用寒凉之物，反而会损伤脾阳，加重体虚。

　　饮食调理是重中之重。尽量少碰冰饮、生冷瓜果、高糖油腻食物，此类食物会加重脾胃负担，助长湿气。可选用山药、茯苓、炒薏米、白扁豆、莲子这类平和的药食同源食材，煮粥或煲汤食用，适合普通群众及慢病人群。三餐定时，切勿暴饮暴食，减少脾胃压力。

　　情志、作息也会影响脾胃状态。中医讲“思伤脾”，思虑焦虑、精神压力大，会扰乱脾胃气机，湿气更难祛除。慢病患者容易因病情产生情绪负担，形成恶性循环。日常尽量放宽心态，保证睡眠，避免久坐，坚持适度散步，促进气血流通，帮助身体排湿。

　　日常做好防寒护腹，早晚注意保暖，不要露腰露腹，避免寒气侵入损伤脾阳。环境多通风，阴雨天减少涉水。可常按足三里、中脘等穴位，艾灸调理务必在专业中医师指导下进行。温馨提示：养生调理不能代替临床治疗，慢病患者切勿自行停药、减药，一定要遵医嘱规范就诊用药。在正规治疗的基础上养护脾胃，改善自身状态，减少慢病反复。

　　秋养脾胃，冬稳体质。顺应时节温和调护，把脾胃顾好，才能安稳度过秋冬交替。