山药加一宝，滋补健康营养好

　　山药别名土薯。性味：甘，平;无毒;归脾、肺、肾经。功效：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。主治：脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。

　　山药的功效：

　　预防心血管疾病

　　健脾益胃、助消化

　　益肺止咳

　　滋肾养生

　　山药既可作主粮，又可作蔬菜，用它来煲汤，更是滋补之佳品。更难得的是，山药性质温和，既能强身健体，又不会让人上火，而且血糖上升比较慢，几乎各种人都可以食用。

　　山药是一种药食同源的食材，而它与其他一些食材搭配在一起，更是能擦出别样的火花，发挥更好的效果呢，不信你就来看看，山药加一宝，会有什么样的特殊疗效吧。

　　1.山药+桂圆=滋补养胃助消化

　　山药有着养胃助消化的功效，桂圆同样有着养胃护胃的作用。山药桂圆强强联手，可以有效的保护胃部，减少胃部疾病出现，因此山药和桂圆是良配。

　　将山药、桂圆和粳米一起煮粥喝，促进肠胃蠕动、增强身体吸收能力，对胃胀、胃痛等症效果是极好的。

　　2.山药+百合、红枣=滋阴润肺，美容养颜

　　山药可以固肾益精，肾强则延缓衰老、滋润皮肤;因此可平补肺、脾、肾三脏，具有补脾益肺、益气养阴、固肾的功效，缓解腰膝酸软、肾虚疼痛等症。

　　山药和百合、红枣相配，更能滋阴润肺、宁心安神、营养肌肤。因此，将山药与百合、红枣一起来煮粥，是美容滋补之佳品。

　　3.山药+南瓜=降血糖、促消化

　　山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖。

　　南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏病变。

　　山药本身的滋补效果就非常好，与其他一些食材搭配在一起，更能发挥出它某一方面的效果，平日里根据自己的身体状况挑选适合自己的搭配方案，充分发挥食材的作用与疗效，能达到更好的养生效果哦。（腾冲市中医医院 孟明蕊）