“笑尿了”是开心？还是尴尬？

　　开怀大笑，打个喷嚏，咳嗽一声，感觉内裤湿了。

　　这些“笑尿了”的尴尬，想必在产后和上了年纪的妇女身上时有发生吧！因为盆底肌损伤了。无论在妊娠时选择的是剖腹产还是自然分娩，妊娠过程对女性的盆底肌损伤很大，盆底肌损伤后，阴道松弛，性生活质量下降，尿频，小腹坠胀等，这个“笑尿了”的尴尬时代就开始了。那么，产后盆底肌康复就势在必行。

　　首先，选准时机，产后42天至产后一年是产后盆底康复的最佳时间。

　　其次，找对方法：凯格尔训练（Kegel训练）

　　有意识的对肛提肌为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼。反复进行缩紧肛门的动作，每次收缩不少于2s，然后放松，连续做15-30min为一组锻炼，每日3组以上，6-8周为一疗程。

　　但是仅仅给予您这样一段文字来提示其进行Kegel运动的时候，50%的人收缩的是错误的肌肉，如腹肌。因此，盆底肌训练需与生物反馈联合，生物反馈治疗通过肌电图、压力曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给您，指导您进行正确的、自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射。通过循序渐进的锻炼，能够提高肌力促进整个盆底肌肉功能的恢复。

　　生物反馈治疗为您量身打造：通过有效的盆底肌群功能状态进行评估，来选择适合您的锻炼方法。

　　生物反馈治疗简单有效，首选选择被动电刺激，来唤醒您的盆底肌，再选择触发电刺激，来增强盆底肌稳定性，接着利用耐力、Kegel等来增强肌力、耐力、协调性，三步曲循序渐进的治疗，根据肌肉的疲劳受损程度，给予您不同的康复治疗方案，达到理想的治疗效果。让您轻松告别笑尿了的尴尬。

　　生物反馈治疗十分安全，治疗过程“无创伤、无痛苦、可重复”，让你在独立的环境中完成治疗，跟着音乐，如做游戏般轻松自在。

　　女人这一辈子，为家庭付出的同时，也要学会心疼自己哦，记住了，“笑尿了”不是开心，是尴尬，是疾病。

　　盆底康复治疗，我们是专业的，腾冲市中医医院肛肠科陪您一起告别尴尬。(肛肠科：邵春香)