时间:2024-06-12 发布人：小编 浏览:
在我们的日常生活中，有时会因为一些不小心的动作或者过度用力而导致腰部受伤，这其中最为常见的就是急性腰扭伤。那么，什么是急性腰扭伤，我们又该如何应对呢？
一、了解急性腰扭伤
急性腰扭伤，通常是由于腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。引起腰扭伤的因素很多，除了腰部本身的局部病变外，还与年龄、性别、个体发育解剖结构、个人体质以及职业、职业习惯等有关。比如，长期从事重体力劳动或需要频繁弯腰、转身的职业人群，就更容易遭遇这类伤害。
二、急性腰扭伤的症状
急性腰扭伤的临床表现一般为腰部疼痛，特别是在扭身或体位变换时疼痛会加剧。患者可能会感到坐卧不安，行走也变得困难。疼痛有时可放射至骶部和臀部。此外，患者的腰部会变得僵硬，生理前凸可能会消失，有时甚至伴有腰椎侧弯。在骶棘肌的骶骨或髂骨附着处，压痛通常十分明显。
三、如何应对急性腰扭伤
预防总是优于治疗：了解并避免可能导致腰扭伤的动作或习惯是预防的关键。对于需要长时间坐着工作的人来说，定期站起来活动、伸展身体是非常有必要的。保持正确的坐姿和站姿也能有效预防腰扭伤。
初步的自我检查：一旦出现腰痛症状，首先要做的是判断是否为急性腰扭伤。如果疼痛剧烈且持续不减，应及时就医。
康复治疗：
休息：首先，给腰部足够的休息时间，避免进一步加重伤害。
冷敷与热敷：在扭伤初期，可以应用冷敷来帮助止血、减轻肿胀和疼痛。扭伤后48小时，可以改用热敷，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。
物理治疗：如冲击波、短波、干扰波、针灸等物理治疗方法，可以有效缓解疼痛，促进组织修复。
药物治疗：在医生的建议下，可以适当使用非处方药如非甾体消炎药来缓解疼痛和炎症。
康复训练：在疼痛得到一定程度的缓解后，可以进行有针对性的康复训练，如腰部肌肉的拉伸和加强练习，以增强腰部的稳定性和耐力。
四、日常生活中的注意事项
保持良好的体态：无论是在坐、站还是行走时，都应保持正确的体态，以减轻腰部的压力。
避免长时间维持同一姿势：长时间坐着或站着都会增加腰部的负担，因此应定时改变姿势，活动身体。
加强腰部肌肉锻炼：通过定期的体育锻炼，特别是针对腰部肌肉的锻炼，可以有效增强腰部的稳定性和抗扭伤能力。
急性腰扭伤虽然常见，但只要我们了解其原因和应对方法，并在日常生活中加以预防，就能有效降低其发生的概率。如果不幸遭遇扭伤，也应及时就医并按医嘱进行康复治疗，以确保身体的快速恢复。
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