急性运动损伤怎么处理？

　　在生活中，我们经常会因为不小心而扭伤关节，由于损伤初期的处理不当，会导致后期康复困难。

　　所以，今天我为大家介绍一下急性运动损伤的处理原则——P.R.I.C.E原则。希望能帮助到大家。

　　P.保护(Protection)：停止运动，保护损伤部位，以免再次损伤。

　　R.休息(Rest)：使损伤部位局部制动，保持关节在活动度的功能位下静止休息。

　　I.冰敷(Ice)：及时的冰敷可以防止血液、组织液等进一步渗出，进而防止患处继续肿胀，另外对缓解疼痛也有作用。每次冰敷的时间一般掌握在15～20分钟左右，在冰敷过程中出现冰冷—体温回升—酸麻—没有感觉此类的感觉变化时，中途应停止冰敷。若20分钟的冰敷并没有减轻疼痛，那么每隔一个小时再进行一次，原则上1天3～4次。注意不要直接将冰块敷在患处，可用毛巾或衣物包裹，以免冻伤皮肤。冰敷可在48h内进行，48h后可采用热敷。

　　C.加压(Compression)：使用弹力绷带适当加压包扎损伤部位可减轻肿胀。对损伤部位加压包扎可使组织内血管缩窄，减缓炎症发展，也为损伤部位提供了额外的支撑保护。加压时应注意力度，使整个患处均匀受压，以免包扎过紧引起局部组织坏死，可通过查看包扎部位的皮肤颜色确定，若皮肤苍白或发紫、发冷，应立即拆除。包扎时应从损伤部位的远心端向近心端一层一层包扎，切忌形成条索状。

　　E.抬高(Elevation)：抬高患处，高于心脏水平使重力转化为动力性因素，促进血液和组织液回流，减轻肿胀，注意观察患处情况。

　　按照PRICE原则正确处理损伤部位可有效控制肿胀、减轻疼痛，为后期的康复创造良好的条件。

　　注意：

　　1.运动损伤48小时后不宜采用该方案，可采用热敷、按摩等一切会加速血液循环的方法。

　　2.如果在受伤之后，活动关节出现剧烈疼痛，不能受力承重，迅速出现肿胀，请立即到医院就诊。（针灸推拿科 封礼玲）