宅家居，你需要这样的活动

　　早在春节来临之前，我就在想等放假的时候哪儿也不去，就宅在家里好好的刷剧睡觉，想想就很美。可没想到“新冠病毒”传播迅速，疫情蔓延，哪儿都去不了了。

　　出门戴口罩，但因这段时间口罩难买，有防护作用的外科口罩更是一罩难求，奋战在前线的医护人员都没法保障供应。所以，劝告各位老老实实待在家里吧，您有一次待在家里就能为社会做贡献的机会，遇见了就请珍惜。

　　有人说宅在家里太久了，无聊、憋得慌，好像得了病。我们虽然羡慕、嫉妒，但还是要提醒宅在家里一动不动、岿然不动的“躺尸”刷剧的人，长时间宅会导致水肿，增加静脉栓塞的风险。

　　其实，宅在家里也可以进行运动，健好身等春天到来走出街，才能做最靓的仔，快快行动起来吧！

　　一、瑜伽

　　瑜伽的装备简单，一块瑜伽垫就可以，实在不想动，在床上进行也OK。

　　瑜伽，不是女人的专属，男人也适合一起练。打开短视频软件学习，或者下载一个keep运动软件，海量的瑜伽教学总有一款适合你。

　　练习瑜伽不仅能够健身塑形，还能让你急躁的心态在一次次深深的呼吸后回归宁静。

　　二、练功、打拳

　　练功，是练八段锦；打拳，是打太极拳。八段锦柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动静相兼；太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水。

　　太极拳和八段锦，二者均是中华传统文化的瑰宝。是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

　　可爱版八段锦

　　太极拳和八段锦，大多数是广场上爷爷的娱乐项目，其实我们年轻人更应该传承和发扬。宅家时，不妨跟着视频练上一段，感受中华民族文化的博大精深，沉淀浮躁的情绪。

　　以上两种运动，如果你还是静不下来，还可以做一些强度大一点的运动。家里有跑步机的可以跑步，没有跑步机的可以跳健身操、健腹操，甚至是广场舞……

　　每次运动超过半小时，再做一些拉伸，休息片刻，再看看书、刷刷剧，一天就很惬意的过完了。

　　你，是不是爱上宅在的家里的日子了呢？