宅家一族，胀气、发胖？老中医给你支招！

　　这个春节，随着“新冠病毒”的迅速传播，全国人民都心系疫情，响应号召宅在家里，不给祖国添乱。

　　在家待得久了，相应的问题也就出来了，适逢春节，大家的饮食想必十分丰盛，加上特殊时期，不能到外面走一走，消消食，相应的胃胀、消化不良、肥胖等问题就接踵而至。下面就给大家介绍一些小技巧，让你在家也能保持肠道健康。

　　砂仁泡水喝。对，就是平时家里炖肉用的砂仁。砂仁味辛，性温，归脾、胃、肾经，有化湿开胃，温脾止泻，理气的功效。过年期间，饮食偏于油腻，脾胃容易失于运化，痰湿内生，用砂仁可以化湿开胃，缓解胃肠不适；砂仁理气，可以缓解胀气(没有砂仁，也可以用草果代替)。

　　山楂煮水喝。山楂味酸、甘，微温；归脾、胃、肝经；有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂的功效；常用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛。春节期间，肉食容易积滞，这个时候用山楂是再合适不过了。但要注意，空腹的时候不能喝，会导致胃酸过多，引起胃痛。

　　晚上睡前，可以按揉合谷、足三里、丰隆等穴位，合谷为大肠经的原穴，对胃肠不适有着很好的调节作用。

　　合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

　　足三里为胃经合穴，为强壮要穴及腹部疾患之常用穴，刺激可以促进胃肠蠕动，提高身体免疫力等作用。足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，犊鼻穴与解溪连线上。

　　丰隆为胃经络穴，有很好的化湿作用，丰隆穴位于外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

　　不出门，运动量减少会导致便秘机率增加，多吃全谷杂粮和薯类有助摄入充足的膳食纤维，预防便秘，维护肠道健康。

　　此外，疫情期间一定要摄入足够的优质蛋白质，因为它是人体内各种酶、激素、抗体和免疫因子的合成原料，若摄入不足会影响组织修复、使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。

　　总之，特殊时期大家要做好防护，在家好好待着。但也不用过度恐慌，自己保重好身体，疫情过后才能拥抱阳光。