时间:2024-10-24 发布人：小编 浏览:
俗话说，寒从脚起，一场秋雨一场寒，最近，随着天气越来越冷，不少人又开启了泡脚养生的模式。中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位，若能坚持睡前用热水泡脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。民间也有很多关于睡前泡脚的俗语，如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”，强调了泡脚的保健作用。但是，泡脚可不是随便把脚往水里放一放就能够达到养生的效果，只有掌握正确的泡脚方式才能事半功倍。
01热水泡脚的好处
“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可祛；秋日洗脚，肺润肠濡；冬日洗脚，丹田温灼。”
02如何泡脚效果更好？
1.较佳的泡脚时间：晚上9～11点睡前。
2.水温以38-43℃为宜。
3.水量没过脚踝，以木桶最好。
4.泡脚时长控制在15～20分钟。
03如何对症泡脚？
1.热水泡脚——缓解头痛
用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底就可以起到刺激经络，减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑，按摩它即可引血下行、缓解头痛。
2.生姜泡脚——缓解感冒、手脚冰凉、关节炎症
⑴缓解感冒。生姜性温，能加快血液循环，改善新陈代谢，促使毛孔张开，起到散寒发汗、祛风驱寒的作用。泡脚发汗后，穿上袜子保暖，有助于缓解感冒症状。
⑵手脚冰凉。一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。
⑶关节炎症。关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能完全好，泡脚时加上点食盐效果更好。
用法：取15～30克生姜拍扁，加水煮10分钟后，加适量冷水泡脚。
3.艾草泡脚——改善肺功能、止咳化痰
艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效。⑴用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎的人很有益处。⑵止咳化痰，咳嗽是秋天高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒。用法：取30～50克干艾草，加水、盖锅盖煮10分钟，倒出来加适量冷水。每周泡2～3次即可，不宜过于频繁。
04五类人泡脚须多长心眼
1、心脑血管病。心脑血管病人，泡脚时间不要超过20分钟，温度不要超过40°C，否则大脑和心脏容易供血不足，出现头晕目眩。
2、糖尿病患者。糖尿病人群皮肤比较脆弱，脚部皮肤对水温不敏感，容易被烫伤。一旦被烫伤，都可能引起足部感染。
3、孕妇。孕妇泡脚，时间不宜过长，15分钟最为适宜，最长不宜超过30分钟，防止对胎儿产生影响。而且怀孕后，脾胃运化功能较弱，热水泡脚容易产生不适感。
4、10岁以下儿童经常用热水泡脚，可能会使孩子足底韧带变松，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。
5、足癣等皮肤病患者：用热水泡脚可能导致继发性细菌感染。对于皮肤以及破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。此类人尽量不要泡脚。
6、下肢动脉闭塞者患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者不宜泡脚，泡脚会引起局部的血管扩张，但不能扩张已经出现闭塞的血管，反而会加重闭塞部分的缺血，容易引发危险。
当然，如果想泡脚的话，在泡脚前先找医生评估和咨询一下，那就更加科学、安全和高效了。
